Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]



37º dia

Terça-feira, 24.05.16

Ontem à noite vinha tão motivada do supermercado que fiz uma receita das que aprendemos no curso intensivo.

 

Quinoa de Açafrão e Alga Wakame

Ingredientes:

  • 400 ml de água para 200 g de Quinoa
  • 20 g alga wakame
  • 2 Dentes de Alho (picados)
  • 2 Cenouras em cubos
  • 1 Colher de chá de curcuma em pó
  • 1 Pitada de pimenta preta
  • 1 Pé de coentro fresco (picado)
  • 1 Pé de salsa fresca (picada)
  • 2 Colher sopa de azeite virgem extra
  • 1 Colher de chá Flor de Sal

 

Preparação:

- Demolhar a Quinoa 15 minutos

- Demolhar a Alga wakame 15 minutos

- Coloque uma panela com a água ao lume, quando estiver a ferver, baixe para lume médio e junte a quinoa, os alhos previamente picados (10 minutos antes), as cenouras em cubos, a curcuma, a pimenta preta e a flor de sal.                                                                                                                                                                          

- Cozer em lume médio durante 5 minutos. Junte a alga wakame já demolhada e cortada em tiras finas, e deixe cozer mais 3 minutos.      

- Desligar e deixar a quinoa terminar de cozer com o tacho tapado. No fim, junte um fio de azeite extra virgem, os coentros e a Salsa picados e envolva levemente todos os ingredientes.

 

Aqui fica uma foto da sua cor, fica por saber o sabor, mas podem acreditar que é maravilhoso.

 

Uma das coisas que também aprendemos foi o poder dos germinados, mas essa deixo para outro dia.

A tarde correu relativamente bem, sem grandes problemas, mas tenho que confessar, que dia após dia sinto-me com mais energia. Mesmo fazendo desporto, mesmo ingerindo menos energia ou calorias estou cheia de energia.

Hoje enquanto os miudos estiveram nas actividades desportivas foi a minha aula com a Ivone.

 

"A aula de hoje vai ser um pouco mais intensa do que estamos habituadas, está na altura de elevaremos a fasquia" - disse-me ela logo após ter-me cumprimentado, sem sequer me deixar respirar... esta mulher não dá hipótese! 

Enquanto assimilava a informação ela perguntou "Algum problema com isso? Continuo a ter comigo uma vencedora, estou certa? ... respondi de imediato: "Certissíma Ivone, vamos a isso!"

É isso mesmo, adoro treinar pessoas com esta motivação e empenho! Vamos então à nossa aula...

Dia 10 - Treino B - Perna Anterior + Ombro + Abs

Warm Up - Workout 30s / Descanso 10s

Jumping Jacks

Wall Squat

Burpees

Crunche Bycicle

Subir Plataforma Alternado

High Knee

Prancha

Twist

Mountain Claimbers

Skater

Prancha Lateral D 30s sem descanso E 30s

 

Squat c/ Salto 3x20

Jumping Jacks 45s

 

Leg Press One Leg 3x20

Wall Squat 40s

 

Leg Curl 3x20

Burpees 30s

 

Abdutor em Pé C/ Cabos 3x20

 

Shoulder

Flys 3x20

Ski 45s

 

Frontais 3x20

Twist 45s

 

Frontais 3x20

High Knee 45s

 

ABS

Prancha 3x1m

Crunche Invertido 3x20

Oblíquos, cabos 3x20

 

Alongamentos Perna (Anterior) e Ombro

 

Mais uma vez e sem surpresa para mim correspondeu às minhas expectativas, treino superado, bom esforço :) E tenho estado para lhe perguntar pois não fez referência e eu também não tenho perguntado,  "Começou a tomar os 2 suplementos que lhe aconselhei, a Tirosina e a L-Carnitina da Soria Natural?"

Oh Ivone, também me esqueci de lhe falar no assunto, mas sim, estou a tomar desde o inicio da semana passada, a Tirosina estava esgotada. E a Dra Magda agora nesta consulta também me mandou tomar. - exliquei. "Excelente! E como se tem sentido?" "Otima Ivone, cada vez com mais energia e boa disposição. Sinto-me quase uma super mulher :)"

"Ahahahahah, sem dúvida!!!! Até 5f e bom descanso super mulher" - despediu-se.

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Ivone Loureiro às 20:04






pesquisar

Pesquisar no Blog  

calendário

Maio 2016

D S T Q Q S S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

arquivos

2016





comentários recentes

  • Gabriela Lima

    Olá :)Iswari é uma marca orgânica muito boa mesmo!...

  • Ana Filipa

    Que realidade...tão verdade, que doi por não ser m...

  • fashion

    Bonito texto. Não te aproximes de ninguém... olha ...


Posts mais comentados