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29º dia

Segunda-feira, 16.05.16

Este dia foi engraçado.

As minhas colegas do trabalho como me ficam sem ver sabado e domingo, ficam em pulgas para saber mais coisas de mim. 

É engraçado que quando chego elas comentam que eu estou diferente e que já se nota. Bem isso vamos ver agora com a consulta. É verdade que me sinto menos volumosa no abdomen e nas pernas e a energia que sinto é que é qualquer coisa. Se vale a pena mudar? Sim... 

Às 13h apareceu a Ivone para mais um treino.

"Olá Ivone, boa tarde! Como foi o fim de semana? Tenho uma pergunta, amanhã vou à balança... acha que já perdi peso? É que se estou com mais peso... alguém vai desancar-me!"

"Boa tarde!", cumprimentou a sorrir, "Amanhã vai dar-me boas as notícias, quero logo saber qual a percentaem de massa gorda perdida, combinado? E agora vamos ao nosso treino."

 

Dia 5 - Treino A - Peito + Triceps + Abs

 

Warm Up - Workout 30s / Descanso 10s

Jumping Jacks

Flexões

Crunche Br cruzado no peito

Burpees

Twist

Fundos

Ski

Prancha

High Knee

Flexão / Rotação / Flexao

Prancha Lateral D 30s sem descanso E 30s

 

Supino Inclinado com Halteres 3x20

Mountain Claimbers 45s

 

Aberturas c/ Halteres 3x20

Burpees 45s

 

Pull Over Chest 3x20

Jumping Jacks 45s

 

Triceps Francês c/ Haltere 3x20

Skater 45s

 

Triceps c/ Polia Pega Invertida 3x20

Sprint no lugar 45s 

 

ABS

Sit-Ups 15x

Crunche 20X

Leg Raises 12x

Prancha 40s - 3 Séries

 

Alongamentos Peitorais e Triceps

 

À noite estive com os miúdos. Tivemos a fazer umas trufas de cacau crú. Eles acham a ideia gira e eu também pois pelo menos como um pouco de chocolate sem pecado. Fizemos com coco e alfarroba, ficaram espetaculares.

 

Trufas de alfarroba e caju

 Ingredientes:

  • 150g de caju
  • 3 Colheres de sopa de cacau puro
  • 3 Colheres de sopa de farinha de alfarroba
  • 200g de tâmaras naturais
  • 2 Colher de sopa de linhaça triturada
  • Um pouco de baunilha
  • Coco ralado 

Modo de preparação:

  1.  Colocar todos os ingredientes, exceto o coco num processador. Triturar até ficar uma pasta homogénea.
  2. Moldar em bolinhas.
  3. Passar num prato com coco ralado.

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 Quem é capaz de dizer não a um miminho destes? Acho que amanhã vou fazer um brilharete lá no trabalho.

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Ivone Loureiro às 21:59

26º dia

Sexta-feira, 13.05.16

Acordei com um sorriso no rosto. A noite de ontem acabou de forma maravilhosa. Acabámos por nos deitar mais cedo, depois de virmos do aniversário da cunhada. A nossa relação parece estar mais forte e isso deixa-me feliz. Claro que tenho acordado todos os dias bem disposta, mas hoje especialmente pois ontem o maridão brindou-me com um miminho.

Quando chegámos a casa tinha dentro da cama uma caixinha. Abri essa caixinha e dizia: "Sabes o que é mais forte? É o amor que sinto por ti, por seres uma mulher que todos os dias me supreende. Adoro a tua determinação, adoro a tua sede e fico tão feliz por voltares a ser aquela mulher que me fez apaixonar e ajoalhar aos teus pés. Amo-te"

A caixinha não tinha nada mais, apenas um cartão com este texto. Qualquer mulher, e confesso que eu própria, quando abri a caixa e vi que era apenas um cartão, primeiro bateu a desilusão, pois queria uma prenda, mas, depois de ler o cartão, não poderia haver melhor prenda que esta, a confissão do amor e o reconhecimento da mulher que sou. Estou tãããoo feliz.

Mandei-me para cima dele aos beijos constantes, até o sufocar e ali naquele momento voltámos a fazer amor. 

ai aiiii...

Foi bom.

Como me sinto cada vez com mais confiança sinto-me mais segura e um pouco mais desinibida. As colegas do trabalho, as que me conhecem desde sempre sentiram logo uma energia diferente, eu vinha diferente aliás, eu estou diferente.

Bateu as 13h e lá fui eu ter com a Ivone.

Dia 4 - Treino D -  Pernas + Abs

Warm Up - Workout 20s / Descansa 10s

Burpees

Jumping Jacks

Push Ups

High Knees

Squats

Front Kicks

Lunges

Bicycle Crunches

Squat na Parede 20s

Flexão Triceps 20s

Crunche Br cruzado no peito 20s

Subir Platarforma Alternado 20s

Prancha 20s

Prancha Lateral D 20s sem descanso E 20s

 

Deadlift 3x20

Burpees 30s

 

Lunge Pé Atrás no Step 3x20

 

Elevação da Bacia 3x20

Mountain Claimbers 30s

 

Empurra Teto C/ Caneleiras 3x20

 

Glúteo c/ caneleiras em Pé 3x20

 

Demiplier 3x20

High Knee 30s

 

ABS

Prancha Frontal 3x20s

Inferiores no Banco 3x20

Prancha Lateral, insistência 3x15

Alongamentos Perna (Posterior)

 

"Como já tinha referido anteriormente a primeira semana foi de adaptação, agora no final da 1ª de 4 semanas a treinar com foco no nosso objectivo, quero saber como se sente?" pergunta a Ivone. 

Comecei a rir e disse-lhe "Estou a gostar bastante de treinar, embora toda dorida mas a verdade é que me sinto com muito mais energia e vitalidade por incrível que possa parecer, pois acabo os treinos exausta. E tem outra coisa que tem sido importante para mim, é um momento só meu, em que não penso em mais nada, nem filhos, nem marido, nem tarefas domésticas, nem no meu trabalho, absolutamente em nada, mas nada mesmo...apenas existo "eu e o meu objectivo" apesar de estar a Ivone mas está a contribuir para tornar esse momento mais meu. É fantástico, Parabéns a mim por ter tomado esta decisão!" 

"Sinto-me feliz e orgulhosa por ouvir as suas palavras mas principalmente por ver e partilhar o seu esforço e empenho no treino, desde o início que tenho dito que temos mulher e é o que tem demonstrado a cada exercício, a cada treino, a cada desafio. Espero que continue assim, pois ainda temos muito pela frente e os desafios vão aumentando, relembro só temos de nos desafiar a nós proprios e sair da nossa zona de conforto para conquistamos as nossas metas" disse ela.

Hoje ao contrário dos outros dias quem vai buscar os miúdos é o pai deles. Agora é assim, tarefas divididas. sextas-feiras são para mim. Fui ter com a terapeuta Jacinta à Wellme concept. Hoje vamos tratar das minhas nadegas, coxas e barriga.

Vamos fazer dois tratamentos. O primeiro é de radiofrequência. Confesso que vou sabendo mais sobre as coisas. Este tratamento vai melhorar as ligações da minha pele ao musculo deixando estar atrofiadas e com depressões (buracos) de forma a ganhar mais elasticidade. Depois fiz. drenagem linfática manual e será assim nas próximas 6ªs feiras.

E que bem que me soube. O valor é super acessível e não hesitei em fazer coxas, nadegas e abdomen, juntamente com o exercicio fisico e a alimentação.... agora é que vai ser! :D

 

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Ivone Loureiro a 18/4/16 às 21:27

25º dia

Quinta-feira, 12.05.16

Cheguei mesmo em cima da hora do treino, hoje fui tudo a correr, não gosto nada pois a Ivone é super pontual e não gosto de fazer ninguém esperar, horários são para cumprir se o treino é às 19h30 é para estar vestida e pronta a começar a essa hora...mas dias não são dias!

"Olá Ivone, boa tarde! Peço imensa desculpa pelo atraso" cumprimentei. Ela com um sorriso respondeu-me "Olá, não está atrasada, só em cima da hora e assim começa o treino já nos balnearios a trocar de roupa em velocidade acelarada" começou a rir e continuou "5 minutos e quero-a em cima da eliptica".

Dia 3 - Treino C - Costas + Biceps + Abs

Warm Up - Elíptica 10m

 

Lat Machine 3x20

Mountain Claimbers 30s

 

Row 3x20

Burpees 30s

 

Remada Alta 3x20

Jumping Jacks 45s

 

Curl C/ Barra 3x20

Twist 45s

 

Curl Martelo 3x20

Ski 45s

 

Curl Concentrado 3x20

ABS

 

Crunche Invertido 3x20

Joelhos flectidos 90* elevados, toca calcanhar no chão 3x20

Oblíquos em pé C/ Halteres 3x30

 

Alongamentos Costas e Biceps

 

Hoje a minha cunhada fez anos e fomos jantar à casa dela. Acho que desde que começei com este percurso que foi o primeiro evento social.

Claro, quando lá chegámos lá estava frango no forno com canela, um dos pratos que ela gosta de cozinhar por ser prático, rápido e saboroso.

Veio na minha direção deu-me um beijo e disse-me:"É impressão minha ou estás diferente? É o cabelo?"

"Claro que não.", respondi eu. Já tinhamos falado ao telefone diversas vezes e tinha-lhe dito que estava a Mudar. Ela como as minhas colegas do trabalho disse-me: "Então depois se funcionar contigo, dás-me a dieta que eu também faço."

Qual será a parte que as pessoas não entendem que a vida não é uma dieta? E que nem tudo gira em torno da dieta, da privação, do sofrimento. A dieta que a Dra Magda me passou é importante, mas tem sido um trabalho interno muito grande para conseguir manter a motivação, o sucesso... enfim. As pessoas são simplesmente tolas. Mas eu já nem me canso. Apenas digo que sim a tudo e elas ficam muito felizes e eu não me desgasto a tentar mudar mentalidades fechadas.

Acredito que todos temos o nosso tempo e que mais cedo ou mais tarde todos iremos Mudar, mas, cada um com o seu registo.

Como é evidente disse-lhe que não estava a comer produtos de origem animal e ela descansou-me logo com o tão comum comentário:" Eu sei, eu sei, mas tenho aqui alface e tomate. Depois comes um bocado de pasta de atum no pão e ficas bem.".

Atum?

Maionese?

Só dá mesmo para rir. Claro, atum nasce na terra e os ovos caem das arvores. Cristo! Será possível que ela é tão burra?

Como é evidente também, não a insultei, apenas ri-me e disse:"Ouve lá, o atum nasceu na lata ou é um peixe? Produtos de origem animal é todoossss!"

Eu sei que a Dra Magda não me disse para cortar já com os produtos de origem animal, aliás ela disse-me para eliminar sim as carnes vermelhas e processadas, felizmente acabou-se o fiambre, presuntos e chouriços lá por casa, e reduzir o consumo de ovos e aves. Mas, desde que comecei que eu não como, pois tenho tido coragem e determinação de não comer e aqui, também não vou comer. Claro que na cabeça da minha cunhada o vegetariano é aquele que come alface e tomate e mesmo assim é feliz. 

Ri-me, ela riu-se e abri o saco térmico que trazia e disse-lhe: "Vais ter um showcooking de comida vegetariana aqui na tua casa." E num instante fizemos ali rissois de tofu com brocolos e sésamo. Acompanhei-os com a tal salada de alface e tomate, mas pelo menos tive ali a minha porção de proteína.

O curioso é que todos queriam experimentar a novidade na refeição, e acabei por ter que dividir os rissóis com todos.

Aos miúdos ainda não tirei o frango nem o peixe, mas reduzimos significativamente na nossa casa. É impossível tirar, na escola é o que é, na casa dos avós é o que é, na casa dos tios é o que é... tudo a seu tempo, mas o que é engraçado é que já são eles que pedem para ser o hamburguer de feijão ou então a sopa dos vampiros. Isso são conquistas, pelo menos eu considero como tal.

A noite foi passada com tranquilidade, eu digo que sim a tudo conforme a Dra Magda me pediu para não me stressar e não entrar em guerrilhas com os meus mais que tudo e está tudo bem. 

Tenho a sorte de ter o marido que tenho e os filhos com a educação que lhes dei, talvez tivesse sabido escolher e talvez tivesse sabido ensinar. Nunca negligenciei a edução dos meus filhos e eles serão educados à minha imagem.

Se comi o bolo de aniversário? Claro que não sabia que me iria cair mal. Estava carregado de açucar, glúten, leite (chantilly). Claro que não comi e ninguém dramatizou! :)

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Ivone Loureiro às 21:45

23º dia

Terça-feira, 10.05.16

Hoje foi tramado.

Tive reunião na empresa e o patrão entendeu que eu hoje estava vestida de vermelho, mas na verdade estava de verde.

Desde que decidi Mudar a minha vida que decidi até as cores que vestia não eram apropriadas para mim. O que eu queria era cor, luz e não escuridão. O preto fica para as galas, como não há não se veste.

Cor no meu corpo para se ver bem o que está em vias de deixar-se ver! :)

Acho que é esta a atitude que devo ter. Estive a ver também algumas situações, pois preciso de mais uma motivação para conseguir andar para a frente. Então pensei em fazer alguns tratamentos de estética, pode ser que acelerem o processo.

Tive o prazer de agendar uma consulta gratuita de Dermato-funcional com uma terapeuta super simpática, acessível e com um conhecimento vasto. Como se costuma dizer cada macaco no seu galho, e ali foi bem verdade. Não fazem ideia o que ela sabia sobre a pele, e atenção não era dermatologista. Decidimos fazer drenagem linfática manual pelo método Godoy e radiofrequência nas coxas.

Eu, a brincar costumo dizer que as minhas pernas são um campo de golf com muitos buracos para "enfiar" a bola... Ela fez questão de me explicar o que era a celulite, como aparece, como se trata e como se contraria. Fiquei fã e avancei logo com os tratamentos. Se vale a pena? Claro que sim, a primeira consulta é gratuita, pode sermpre ouvir o que ela tem para dizer: 934191779 - agendar consulta com a Terapeuta Jacinta Silva.
É tão bom reparar que comecei a escrever sobre o meu patrão que decidiu que o nome sorteado haveria sido o meu e de repente, mesmo muito de repente só estou a falar de mim e de coisas boas e positivas para mim. Que bom...

Hoje foi dia de treino pós tudo. O meu marido foi à bola, eu levei os miúdos ao desporto e eu também fui exercitar-me, hoje é aquele dia que toda a familia pratica desporto e é tão saudável!

 

Dia 2 - Treino B - Perna Anterior + Ombro + Abs

Warm Up - Workout 30s / Descanso 10s

Jumping Jacks

Wall Squat

Flexões

Crunche Bycicle

Subir Plataforma Alternado

High. Knee

Fundos

Ski

Prancha

Flexão / Rotação / Flexao

Prancha Lateral D 20s sem descanso E 20s

 

Leg Press 3x20

Jumping Jacks 45s

 

Walking Lunge 3x20

Wall Squat 40s

 

Leg Curl 3x20

Burpees 30s

 

Abdutor em Pé C/ Caneleiras 3x20

 

Shoulder Press 3x20

Ski 45s

 

Aberturas 3x20

Twist 45s

 

Frontais 3x20

High Knee 45s

 

ABS

Crunche 3x20

Tesouras 3x20

Oblíquos, lateralmente tentar tocar no calcanhar 3x30

 

Alongamentos Perna (Anterior) e Ombro

 

No final do treino a Ivone aconselhou-me a sempre que possível ao fim de semana e em família também criarmos o hábito de fazer exercício juntos.

"Agora que a Primavera está aí é sempre agradável uns passeios matinais e podem fazê-lo de uma forma descontraída, agradável e divertida em família. Vou enviar-lhe por e-mail um plano para esse dia sem compromisso de final de semana" disse ela de uma forma que até pareceu mesmo uma otíma idea!

Explicou-me que estamos a trabalhar emTreino Intervalado - exercícios de força alternados com exercícios aeróbicos - ou seja, combinamos exercícios de baixa e alta intensidade sem que existam pausas para descanso e é esta combinação que potencializa o gasto calórico. Eu interrompi divertida e disse "pois é isso que acaba comigo".

Ela desatou a rir e disse: "Mas no final vai ficar feliz e concluir que valeu a pena" e continuou a explicação dizendo que a alteração da frequência cardiaca que ocorre durante este tipo de treino é uma das formas mais eficazes de perda de peso. E perguntou "É ou não é este o nosso objectivo? Perder o máximo possível de gordura corporal neste fase inicial? Isto sem esquecer a tonificação para que não hajam peles penduradas? concluiu ela.

"Até 5f e um otimo descanso amanhã, aproveite bem o seu dia OFF."  disse ao despedir-se.

 

(e-mail com Plano Fim de Semana)

Opção 1

Caminhada 1h

Alongamentos

Opção 2

Aquecimento 8m

Marcha Atlética 40m

Retorno à calma 10m

Alongamentos

Opção 3

Aquecimento 10m

Corrida 30m

Retorno à calma 10m

Alongamentos

ABS - Sempre no final de cada uma das opções e antes dos Alongamentos

Braços esticados à frente peito, mãos juntas, sem mexer quadris leva

lateralmente D/E 3x40

  

Quando chegámos a casa tinha feito sopa no final de semana, foi só colocar sopa num prato e 2 colheres de sopa de sementes de canhamo descascadas da Iswari como a Dra Magda recomendou e voilá, xixi cama.

 

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Ivone Loureiro a 12/5/16 às 00:08

14º dia

Domingo, 01.05.16

"A vida não é uma dieta"

 

Escrevi esta frase no espelho do meu WC. Acreditem ou não, faz-me sentir que o que estou a fazer é um caminho, o correto para todos cá de casa, e não uma privação, uma dor. A "dieta" na minha cabeça sempre foi o mesmo que dor, privação, frustração, tristeza. Agora é "o caminho" e, na verdade, a vida não é uma dieta.

 

Ontem fizemos os hambúrgueres de grão. Na receita, tem linhaça moída na hora, grão, batata-doce, alguns verdinhos lá escondidos para os miúdos e os graúdos cá de casa também comerem e o que é certo é que cá em casa de manhã foi fila de espera para fazerem "maiores".

Esta expressão aprendi com a Dra. Magda. Ela é um poço de conhecimentos e é tão divertida nas suas consultas que me contou que esteve em Moçambique numa fase da vida dela e que lá se referem às necessidades fisiológicas como menores e maiores. Acho que não preciso de descrever o que é cada uma.

Todos regulámos o intestino, e por força da mente ou força dos hambúrgueres, a coisa deu-se. 

Aparentemente, até ficámos todos mais felizes e bem dispostos. O dia de domingo passou-se. Trabalhamos 5 para descansar dois, eu até concordaria com trabalhar 2 descansar 1 trabalhar 3 descansar 2 e em vez dos meses serem estáticos, seriam um pouco diferentes. Trabalharíamos na mesma os 5 dias na semana mas teríamos mais 1 dia de descanso, e a semana em vez ser 7 dias seriam 8. E os meses até podiam ser diferentes, eu acho que todos iriam preferir assim, já que o tempo está a mudar porque não mudamos também o que está feito há algumas centenas de milhares de anos. Boa questão. Quem inventou os meses e os anos? Quem inventou que o Carnaval é antes da Páscoa e porque é que há anos que a Páscoa é em Abril e outros que é em Março? Que confusão...

Lá está, são estas dúvidas que persistem, pois a "carneirada" nem se questiona, apenas aceitamos que assim o seja.

De tarde fomos andar. Os miúdos quiseram levar a bicicleta, eu e o marido calçámos os ténis e fomos passear. Foi bom. Ao tempo que não fazíamos algo assim. 

Deixo-vos aqui a receita dos hambúrgures que fiz ontem, espero que gostem, cá em casa foi sucesso garantido. Afinal Mudar não custa, basta estarmos pré dispostos.

 

Hambúrguer de grão e batata doce

 

  • 200g Grão-de-bico (demolhado e cozido)
  • 1 punhado de coentros picados
  • 2 a 3 colheres de sopa de azeite
  • 100g de batata doce cozida sem pele
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída na hora
  • 1 dente de alho
  • cominhos  q.b.
  • flor de sal q.b.
  • Sumo de 1/2 Limão

Coloque o grão numa trituradora com todos os outros ingredientes: os alhos, os coentros picados, o azeite, uma pitada de flor de sal, sumo de meio limão, cominhos em pó, batata doce cozida e a linhaça moída e deixe repousar dois ou três minutos após triturar.

Forme bolas com a massa para depois as achatar até dar a forma de hambúrgueres.

Coloque papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno e disponha os hambúrgueres. Coloque o forno a 180ºC com o calor superior e inferior.

Deixar dourar e virar os hambúrgueres de lado até estarem cozinhados.

Servi com salada e couscous de milho.

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor a 22/4/16 às 01:16

12º dia

Sexta-feira, 29.04.16

Hoje cedo liguei à Ivone Loureiro, o tal contacto que a Magda Roma me deu. Ela criou as aulas de fitness do seu livro "Dieta M" e a Ivone também foi sua paciente e hoje treina-a. 

Liguei, ela não me atendeu mas mais tarde retribuiu-me a chamada.
Confesso que o meu entusiasmo ficou um pouco tremido...pensei "agora talvez não vá conseguir falar com ela tão rapidamente e queria mesmo começar o quanto antes...!"

Mas, durante a minha hora de almoço, o telefone tocou e era a PT Ivone Loureiro a retribuir-me a chamada e a pedir-me desculpa por não ter atendido mas estava a dar PT´s e por isso não foi possível atender. Fui logo direta ao assunto: disse que a Dra. Magda é que me tinha indicado e que gostava de saber como é que ela funcionava e quais os valores. Antes de me dizer o quer que fosse, perguntou-me quais eram os meus objectivos e então falou-me de valores, o que seria adequado para mim e explicou-me que as aulas seriam umas em minha casa e outras na rua, perto da minha casa, trabalho ou onde me desse mais jeito. 

Isto é ótimo, ela vai onde eu quiser...nem sequer hesitei a perguntar-lhe o que ela me aconselhava. 

Combinámos 4 sessões por semana, visto que eu lhe disse que sozinha achava que ainda não tinha disciplina para treinar. Perguntei-lhe se podíamos comecar já amanhã...ela sorriu do outro lado e disse "Gosto do seu entusiasmo mas só consigo começar consigo na próxima 2f, pode ser?" :)

"Sim, claro que sim, próxima 2f às 13h00", aceitei. A Ivone disse-me ainda que costuma ter um agendamento prévio para conversar melhor e fazer a avaliação das capacidades dos alunos e então depois, se a pessoa estiver interessada, avançam com as sessões de treino. Disse-lhe logo que por mim estamos conversadas e que se ela puder fazer essa avaliação no primeiro dia eu dispenso essa etapa. Ela voltou a dar uma pequena gargalhada do outro lado e disse "Temos guerreira! Vamos lá então a isso e até 2f, cheia de energia!"

Vou treinar na minha hora de almoço. Como temos um balneário na empresa é ótimo, estou super entusiasmada!!! 

Entretanto, hoje foi a minha primeira experiência culinária. Para começar, acho que não me safei mal, pelo menos cá em casa todos comeram e até se divertiram comigo na cozinha. Fiz Ratatouille de beringela. É um prato que está descrito no livro que a Dra me pediu para ler, "Dieta M", e a ajuda do vídeo no canal do youtube Magda Roma nutricionista ajudou-me.

 

Ingredientes:
· 175g de beringela
· 80g Curgete
· ¼ Pimento vermelho
· 1 Cebola
· 1 Dente de alho
· 1 Punhado de ervas aromáticas (manjericão ou salsa)
· 2-3 Tomates maduros
· 2 Col. de sopa de sementes de cânhamo descascadas.
· 2 Col. de sopa de azeite
· Sal e pimenta q.b..


Como fazer:
1. Lavar os vegetais.
2. Cortar as 175g beringela, 80g courgete, 3 tomate aos cubos
3. Descascar e picar a cebola e o alho e, de seguida, cortar o pimento aos cubos
5. Colocar 1 colher de azeite, alho, salsa e o tomate numa frigideira e deixar cozinhar cerca de 20 minutos em lume brando.
6. Numa outra frigideira, colocar 1 colher de azeite e a beringela durante 8 minutos. Repetir o mesmo noutra frigideira para 1 cebola, 1 dente de alho, a curgete e um 1/4 de pimento vermelho.
7. Depois misturar tudo com o tomate e cozinhar mais 5 minutos.
8. Colocar 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo descascadas.
9. Servir.

 

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor a 22/4/16 às 01:08

7º dia

Domingo, 24.04.16

Domingo

Passei parte do dia sozinha. O meu marido teve que ir trabalhar e fiquei com os miúdos, mas deu para assentar algumas ideias.

Estou ansiosa por terça-feira. É um dia decisivo na minha vida. A consulta de nutrição, o falar com o patrão, o preparar o programa correto para iniciar o meu novo trabalho de crescimento pessoal.

Falei com os miúdos depois de um passeio breve à beira-rio e expliquei-lhes que a mãe estava decidida a ter tempo para ela e que precisava de Mudar a sua vida para ser feliz.

Quando falamos com os miúdos eles entendem-nos melhor do que muitos adultos. Eles disseram que iriam ajudar-me a ter mais tempo para mim e que iriam tentar não ser tão dependentes como eram. Será o Universo a conspirar a meu favor novamente? Ou serei apenas eu a descomplicar o que achei que era impossível de descomplicar?!

Amanhã é feriado, e vou tirar o dia para comprar uma peça de roupa com o número abaixo do meu, para ter o objetivo de lá caber um dia.

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor a 22/4/16 às 00:28

6º dia

Sábado, 23.04.16

Sábado

 

Estou sentada no sofá, no aconchego do peito do meu marido. Enquanto ele vê uma série que gosta de ver, num canal de cabo, eu escrevo.

Ontem, quando ele chegou, confrontei-o com a mensagem sem resposta. Disse-me que tinha tido um dia de loucos no escritório e que não tinha conseguido ver mensagens. Confesso que tive que comprovar com o envelope da mensagem no ecran do telemóvel da mensagem por abrir. À minha frente, abriu a mensagem e leu. Por momentos senti que se tinha emocionado. Abraçámo-nos e fizemos promessas que iria mudar a nossa relação e que estávamos reféns da sociedade, do trabalho e eu além disso refém da vida familiar.

Decidi que seria uma mulher decidida e informei-o, em vez de lhe perguntar a opinião, que iria contratar uma pessoa para ajudar nas limpezas e roupas, para eu me poder dedicar à cozinha. Sempre odiei cozinhar, mas se iria assumir um compromisso alimentar para mim e para a minha familia teria que ter tempo para isso. Ele ia começar a dizer, como me disse várias vezes no passado, que não queria ter pessoas lá em casa a mexer nas coisas dele e a vasculhar a nossa intimidade, mas, antes mesmo de começar a falar disse-lhe: "Não é um pedido de opinião ou autorização que te estou a fazer, estou apenas a informar-te que isso vai acontecer!"

Fez cara de parvo a olhar para mim e calou-se. Desde então, não se tocou mais nesse assunto. Senti naquele momento que tinha algum poder de decisão e que, se eu antes era uma mulher mandona, afrouxei muito com o nosso casamento e com a nossa vida. Mas estava decidida a acabar com isso. :) Senti-me poderosa!

Hoje, e porque ainda não arranjei ajuda aqui para casa, passei o dia a limpar, lavar roupa, colocar no secador e engomar. Não me chegava já 5 dias de trabalho exaustivo, há ainda o 6º dia passado de volta da casa. Sim, ainda me sinto escrava mas isso vai Mudar.

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor a 22/4/16 às 00:26

5º dia

Sexta-feira, 22.04.16

6ª feira

 

Estamos quase no final do mês e decidi preparar o início da minha Mudança a partir de JÁ!

Estive a pesquisar por uma nutricionista. Procurei vários comentários sobre várias profissionais mas, ao refletir na minha alimentação, percebi que até nem como mal. É certo que comemos cá por casa muita comida plástica, mas eu vou sempre tentando inserir a sopa e os legumes. Tenho medo de não conseguir resistir ao facto de ter que comer comida diferente que os meus filhos e marido. Pensei: se é para Mudar, então vamos Mudar mesmo. Estou cansada de comer o mesmo todos os dias, carne ou peixe com arroz ou massa, uma salada e, ao pequeno almoço, leite com café e pão com manteiga ou queijo. É certo que me dá prazer, mas, e agora depois de pensar nisso, será prazer ou hábito? Hoje li, nos meus intervalos no trabalho, vários textos sobre o facto da alimentação ser importante e ter relação com alguns dos sintomas que sinto. Gases? Obstipação? Barriga inchada? Asma? Sinusite e Renite?

Os meus filhos bebem leite, aliás, o pediatra diz que têm que beber por causa do cálcio e da gordura do leite que é importante para o crescimento deles, mas eles têm sinusite e a miúda, meia volta queixa-se de dor na barriga e nem sempre consegue evacuar. Será que tem relação? Bem, não vou gastar a minha energia a pensar nos "SES", quando for à nutricionista pode ser que ela me ajude a entender. Consulta agendada para 3ª feira numa vaga que surgiu de uma desistência. Será o Universo a conspirar a meu favor?

O segundo objetivo na Relação Amorosa, a mensagem? Sim, enviei, dizia: "Coisa boa, hoje bateu as saudades! Acho que precisamos de nos Encontrar, preciso de te voltar a ter." :)

Estou à espera que ele chegue, pois não tive resposta. Por um lado, deixou-me triste, pois ele está constantemente agarrado ao telefone e não acredito que ele não viu a mensagem.

Antigamente, ligávamos a meio do dia, às vezes ao meio da tarde, às vezes ele surpreendia-me, às vezes encontravamo-nos a meio do dia para termos sexo puro e cheio de tesão... Antigamente... Mas eu quero isso tudo de volta! Vamos ver o que ele me diz sobre a mensagem que não teve resposta.


Patrão... trato na terça-feira, quando lhe for dizer que preciso de sair mais cedo para ir à consulta. Acho que 3ª feira vai ser um dia forte.

Amanhã é sábado, dia de limpezas cá em casa e de lavar e engomar a roupa. Não coloquei isso como objetivo, mas, aqui vai o 3º objetivo para a relação familiar: arranjar ajuda para as lidas de casa.

Os meus 30 minutos diários, desde ontem, têm sido escrever. Sinto que preciso de escrever pois do outro lado haverá mais mulheres com os mesmos dramas que eu.

O marido chegou....

 

 

frases_de_amor_4.jpg

 

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor às 00:29

4º dia

Quinta-feira, 21.04.16

5ª Feira

 

Decidi fazer a roda da vida. Já tinha ouvido falar da roda da vida no livro "A Dieta M" mas nunca me arrisquei a fazê-la. Longe da vista, longe do coração e é sempre tão difícil enfrentar os porquês!

Quando somos crianças e estamos na idade dos "porquês", não temos medo de saber e a curiosidade é mais forte, mas agora... não sei se quero saber o porquê, mas também sei que é preciso saber.

Posto isso, decidi fazer a Roda da Vida. Imprimi a Roda da vida e visualizei o vídeo para entender como preencher.

Surpreendentemente, o resultado arrasou-me. Afinal, ao que eu pensava dar muita importância e sentia-me sempre desamparada, a questão financeira, afinal está ótima, no entanto a relação amorosa, a relação familiar, a relação profissional, a saúde e o físico estão completamente a zeros... Medo.

Acima de tudo, é duro ter que criar objetivos para cada área da minha vida na qual eu sou responsável. Quero partilhar dois objetivos em cada área da minha vida que precisam de melhorar com urgência.

Amorosa

  • Motivo (não passamos tempo juntos e sinto que somos só e apenas bons amigos e pais dos mesmos filhos)
  • Objetivo 1 (organizar um fim de semana romântico ainda este mês)
  • Objetivo 2 (enviar-lhe uma mensagem a meio do dia do trabalho a dizer que o amo)

Familiar

  • Motivo (sinto-me escrava dos meus filhos, marido, família e não me sinto Mulher, Mãe e Pessoa)
  • Objetivo 1 (tirar 30 minutos do meu dia familiar (em casa) para poder meditar)
  • Objetivo 2 (duas vezes por semana, o marido ter que estar em casa e fazer o jantar para a família)

Profissional

  • Motivo (não me sinto respeitada pelos colegas e patrão. Sinto que sou o saco de areia dos colegas e o meu patrão faz de mim gato sapato)
  • Objetivo 1 (Quando for abordada por colegas a descarregarem as suas mágoas e frustações, dizer que não estou com disposição para tal)
  • Objetivo 2 (Ter uma conversa franca com o meu patrão e informar que estou com excesso de trabalho e que terei que ter ajuda »» GRANDE DESAFIO)

Saúde

  • Motivo (não sinto energia, sinto-me cinzenta e apagada da vida. Sinto-me vazia)
  • Objetivo 1 (marcar uma consulta com uma nutricionista para avaliar a minha alimentação)
  • Objetivo 2 (cumprir o que me for proposto)

Físico

  • Motivo (sinto-me flácida, sem tonificação, com gorduras e celulite e o rosto envelhecido)
  • Objetivo 1 (fazer exercício físico)
  • Objetivo 2 (avaliar a possibilidade de introduzir cosmética ou tratamentos)

Nem sei por onde começar mas de todos os objetivos que traçei o que me mete mais medo é a conversa com o patrão. Como é que eu lhe vou dizer que não sou uma máquina?! Se calhar tenho que lhe dizer mesmo assim...

 

Hoje o meu marido ainda não chegou, os miúdos estão na cama e eu tenho que me organizar pois é tempo de Mudar.

 

Documentos auxiliares.docx

 Estou decidida, vou avançar! :)

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publicado por Magda Roma às 21:30
editado por Saúde com Sabor a 22/4/16 às 00:10






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